Meditação
A prática da meditação pode trazer muitos benefícios para a sua saúde mental e física. Aqui estão algumas dicas para começar:
- Encontre um lugar calmo e silencioso.
- Defina um horário regular para meditar.
- Escolha uma postura confortável para sentar.
- Concentre-se na sua respiração.
- Comece com sessões curtas de 5 a 10 minutos.